Что такое холотропное дыхание
В каких случаях полезно применять холотропное дыхание
Какие результаты получаешь применяя холотропное дыхание
История разработки холотропного дыхания
Как проходит холотропное дыхание
Противопоказания
Рекомендуемая литература
Друзья, я Юля ZISCLUB - сертифицированная ведущая международного тренинга Станислава Грофа по Холотропному дыханию. Пятнадцать лет назад, когда я впервые услышала про такой метод, я была заинтригована, тем что с помощью дыхания, человек может не только войти в изменённые состояния сознания, но и пережить заново своё рождение. Тем что, на сессиях холотропного дыхания скрытые в безсознательном психологические травмы, становятся явными. Можно пережить отождествления с другими людьми, животными, видеть архитепические и мифологические существа. Отожествиться с вселенским разумом и активировать свои творческие таланты. И это так. За время учёбы, которая длилась 2,5 года я на собственном опыте соприкоснулась со всеми этими переживаниями. Что естественно повлияло на моё мировоззрение и изменило мою жизнь. Холотропное дыхание для тех, кто хочет скинуть с себя цепи земных суждений и тягостных правил, ограничивающих вашу жизнь. Холотропное дыхание для смелых, рисковых, для тех кто хочет убедиться в том , что многим поступкам есть объяснение и тех кто хочет глобальных изменений в своем мировосприятии.
Что такое холотропное дыхание
Холотропное дыхание (от греч. holos — целое и trepein — двигаться в направлении) - дыхание, ведущее к целостности.
Холотропное дыхание – это одна из самых мощных и эффективных дыхательных техник, разработанных для психотерапии. Это метод глубинного самопознания и психотерапии, сильный инструмент, который позволяет разрешить внутренние конфликты, освободиться от влияния травматичного опыта и обрести доверие к внутренней мудрости.
Холотропное дыхание было официально разрешено и зарегистрировано Минздравом РФ в 1993 году в качестве одного из 28 методов психотерапии. Холотропное дыхание может проводиться только ведущими, имеющим психологическое или психотерапевтическое образование и успешно прошедшими многолетнюю программу повышения квалификации по международной программе Трансперсонального Тренинга Грофа.
Холотропное дыхание, это легальная замена приема психоактивных веществ. Холотропное дыхание позволяет добиться схожего эффекта, как и от приема психоделических препаратов – то есть измененного сознания. При этом человек остается в контакте с сознанием и в любой момент может выйти из этого состояния, чего нельзя сделать при приеме психоделиков. Попадая в измененное состояние сознания, происходит переживание сюжетов бессознательного (зачастую неприятных), это приводит к активации «внутреннего целителя», то есть скрытой внутри организма самовосстанавливающей силы. Происходит исцеление.
В каких случаях нужно применять холотропное дыхание
• Когда есть зависимости-алкоголизм,наркомания
• Когда необходимо избавиться от психосоматических симптомов
• Пребывание в остром и хроническом стрессе
• Есть страхи и комплексы
• Нужны силы преодолеть жизненный кризис
Когда есть депрессивные расстройства:
• Подавленное настроение
• Потеря удовольствия
• Усталость
• Потеря уверенности в себе или самоуважения
• Чрезмерная самокритика или необоснованное чувство вины
• Повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве, либо же попытки к нему
• Ослабление способности концентрации внимания
• Нарушение сна
• Изменение аппетита и веса
Какие результаты получаешь применяя холотропное дыхание
• Трезвая интересная жизнь
• Хорошее физическое и психологическое здоровье
• Активация интуиции
• Способность к формированию здоровых взаимоотношений
• Получение доступа к внутренним ресурсам
• Реалистичное отношение к себе и окружающим
• Спонтанность, естественность, открытое выражение чувств
• Уверенность и способность брать на себя ответственность за собственную жизнь
• Гибкость, независимость взглядов и суждений
• Автономность и самодостаточность
• Центрированность не на себе, а на своей деятельности
• Жизнерадостность и чувство юмора
• Творческое самовыражение
• Контакт с природой
• Интерес к искусству и духовной практике
• Укорененность в «здесь и сейчас»
• Глубокое самопознание, личностный рост
История разработки холотропного дыхания
В середине двадцатого века Станислав Гроф, психиатр-клиницист, возглавил проект, направленный на изучение лечебного воздействия психотропных веществ на людей, страдающих от психических расстройств. Наблюдая за пациентами, находящимися в состоянии измененного сознания, Гроф приходит к выводу, что Фрейдистские концепции психологии человека хотя и могут быть использованы, но все же не дают общего представления о человеке. Продолжая свои исследования, Станислав Гроф описал 4 области психики:
•Сенсорный барьер
•Индивидуальное бессознательное
•Область рождения
•Трансперсональный уровень
Входя в состояние измененного сознания, пациенты Грофа неизменно сталкивались со всеми четырьмя областями психики, что, в конечном итоге, и приводило к проживанию тяготящих сюжетов, самопознанию и избавлению от расстройства.
Также в ходе исследований ученый заметил, что пациенты, стремясь продолжить ослабевающий эффект ЛСД, для полной проработки всплывшего сюжета начинали глубоко и часто дышать, таким образом не позволяя себе выйти из состояния измененного сознания. Именно это наблюдение в дальнейшем и подтолкнуло к созданию холотропного дыхания – техники, при помощи которой измененные состояния достигаются не под влиянием химических препаратов, а под воздействием самого естественного процесса – дыхания.
В настоящее время С. Гроф - профессор факультета психологии Калифорнийского института интегральных исследований, где преподаёт на двух факультетах: психологии и межкультурных исследований. Кроме того, он проводит обучающие семинары для профессионалов Grof Transpersonal Training ("Трансперсональные тренинги Грофа"), а также выступает с лекциями и семинарами по всему миру. Станислав Гроф - автор и соавтор более ста статей и шестнадцати книг. Его тексты неизменно привлекают внимание как профессоналов, так и всех тех, кто интересуется самоисследованием и духовным ростом. Книги и статьи Станислава Грофа переведены на двенадцать языков, включая немецкий, итальянский, испанский, португальский, голландский, шведский,
датский, русский, чешский, польский, китайский и японский.
Швейцария, город Грюйер, музей Гигера. Был слёт сертифицированных ведущих со всего мира. На фото - жаркая дискуссия о беЗсознательном со Станиславом Гроф.
Как проходит сеанс холотропного дыхания
Сеансы холотропного дыхания базируются на трех обязательных элементах:
•Глубокое и быстрое дыхание (холотропное дыхание)
•Побуждающая музыка
•Специфические приемы работы с телом для помощи холонавту в высвобождении энергии
Перед началом тренинга все участники разбиваются на пары и получают более глубокое представление о холотропном дыхании. В паре один участник является ситтером – помощником, а второй – холонавтом, то есть практикующим холотропное дыхание. После первого сеанса участники меняются ролями.
Комбинация музыки и глубокого, быстрого дыхания позволяют добиться всех эмоциональных состояний и переживаний, достигаемых при приеме психотропных веществ.
Выход из измененного состояния сознания происходит автоматически через полтора часа после начала, так как человек оказывается не в силах и далее поддерживать необходимый темп дыхания.
Холотропное дыхание настолько эффективно, насколько активно (глубоко и часто) дышит холонавт. Во время сеанса ситтер делает все, чтобы помочь своему холонавту, при этом не вмешиваясь в процесс, если холонавт прямо не попросит об этом. Перед началом сеанса ситтерам объясняются правила поведения.
Холотропное дыхание – это путь к самопознанию и личностному развитию.
Противопоказания
Простуда, кашель, температура
Кардиоваскулярные проблемы или высокое кровяное давление-
Переживание может быть физическим или эмоциональным стрессом
Беременность-
Оживление опыта собственного рождения может сработать как триггер маточных сокращений
Эпилепсия-
Существует опасность, что эмоциональный или физический стресс может послужить триггером для припадка
Глаукома-
Оживление опыта рождения или другого стрессового опыта может увеличить внутриглазное давление
Недавние операции, переломы-
Интенсивные движения могут повлиять на недавние травмы
Маниакально-депрессивный психоз, параноидальный психоз-
Состояние необычного сознания может стать триггером маниакального эпизода; параноидальные проекции затрудняют интеграцию внутреннего психологического материала.
Рекомендуемая литература (free скачивание)
Гроф С. Жажда целостности
Гроф К. Духовный кризис
Гроф С. Когда невозможное возможно
Гроф С. Холотропное дыхание
Эрих Нойтман Происхождение и развитие сознания
Кен Уилбер Благодать и стойкость
Кен Уилбер Око Духа
Приглашаю организаторов тренингов